Domáca posilňovňa nemusí znamenať miestnosť plnú strojov za tisíce eur. Na základný silový tréning dokáže väčšine ľudí stačiť niekoľko dobre vybraných pomôcok. Najväčšou chybou preto nemusí byť kúpiť lacné vybavenie, ale nakúpiť priveľa vecí, ktoré po niekoľkých týždňoch zostanú ležať v kúte.
Ak máte približne 50, 100 alebo 200 eur, dá sa výbava skladať postupne. Dôležité je začať tým, čo umožňuje najviac cvikov.
Za 50 eur nepotrebujete žiadny stroj
Pri najnižšom rozpočte sa oplatí hľadať univerzálne pomôcky.
Základom môže byť sada odporových gúm s rôznymi úrovňami odporu a podložka na cvičenie. Ak zostane časť rozpočtu, môžete pridať jednoduché expandéry alebo inú pomôcku podľa typu tréningu.
S gumami sa dajú precvičiť ramená, chrbát, ruky aj ďalšie svalové partie a zároveň nezaberajú takmer žiadne miesto.
Pre človeka, ktorý ešte nevie, či ho domáce cvičenie bude dlhodobo baviť, môže byť práve lacný začiatok rozumnejší než okamžitá kúpa veľkého stroja.
Pri 100 eurách sa začínajú možnosti výrazne rozširovať
Ak máte väčší rozpočet, zaujímavou investíciou sú jednoručné činky.
Pri nákupe však myslite na budúcnosť. Pevná dvojica ľahkých činiek môže po niekoľkých mesiacoch prestať stačiť.
Praktickejšie preto môžu byť nakladacie alebo nastaviteľné jednoručky, pri ktorých sa dá hmotnosť postupne meniť.
Jedna sada tak môže nahradiť niekoľko samostatných párov činiek. Ušetríte miesto a pri postupnom zvyšovaní záťaže nemusíte zakaždým kupovať nové vybavenie.
Čo by sme kúpili za približne 200 eur?
Pri rozpočte okolo 200 eur už môžete vytvoriť pomerne univerzálny základ.
Modelový nákup môže vyzerať napríklad takto:
- nastaviteľné alebo nakladacie jednoručky – približne 80 až 120 €,
- jednoduchá cvičebná lavička – približne 50 až 80 €,
- sada odporových gúm – približne 15 až 25 €,
- podložka – približne 10 až 20 €.
Ceny sú iba orientačné a podľa konštrukcie, maximálneho zaťaženia či kvality spracovania sa môžu výrazne líšiť.
Práve kombinácia činiek, lavičky a gúm však umožňuje množstvo rôznych cvikov bez potreby kupovať niekoľko samostatných strojov.
Lavička môže byť užitočnejšia než efektný fitness prístroj
V obchodoch nájdete množstvo zariadení určených na jeden konkrétny pohyb. Na fotografii vyzerajú dobre, ale doma zaberajú veľa priestoru.
Univerzálna lavička môže byť praktickejšia.
Pred kúpou sledujte najmä jej stabilitu, maximálne povolené zaťaženie a rozmery. Pri polohovateľnej verzii získate ďalšie možnosti nastavenia.
Najlacnejší výrobok nemusí byť najvýhodnejší, ak sa pri cvičení kýve alebo jeho nosnosť nezodpovedá používateľovi a používanej záťaži.
Pri činkách počítajte kilogramy, nie počet kusov
Nápis „20-dielna sada“ môže pôsobiť atraktívne. Pre tréning je však podstatnejšie, akú celkovú hmotnosť dokážete na činku naložiť.
Ak už teraz zvládate vyššie váhy, veľmi ľahká sada vás môže rýchlo obmedziť.
Pred nákupom si preto skontrolujte celkovú hmotnosť kotúčov, možnosti ďalšieho rozšírenia, priemer nakladacej časti a maximálne zaťaženie.
Výhodnejšie môže byť kúpiť jednoduchší systém, ku ktorému neskôr pridáte ďalšie kotúče, než o rok meniť celú súpravu.
Nie všetko z fitness oddelenia potrebujete
Rukavice, opasky, bandáže, valce, balančné podložky, rôzne expandéry, závesné systémy a množstvo ďalších pomôcok môžu mať svoje využitie.
To však neznamená, že ich potrebuje každý človek, ktorý začína cvičiť.
Dobré pravidlo znie: novú pomôcku kupujte vtedy, keď viete, na čo ju budete pravidelne používať.
Ak si ju kupujete iba preto, že vyzerá užitočne, existuje riziko, že ste práve kúpili ďalší predmet do skrine.
Použité vybavenie môže ušetriť desiatky eur
Fitness vybavenie má jednu výhodu – pri niektorých typoch nie je druhá ruka zásadným problémom.
Oceľový kotúč zostáva oceľovým kotúčom aj po niekoľkých rokoch. Podobne sa dajú nájsť použité stojany, lavičky či nakladacie činky.
Pred kúpou však skontrolujte stav konštrukcie, spoje, aretačné mechanizmy, poškodenie a stabilitu. Pri čalúnenom vybavení treba zvážiť aj hygienický stav.
Pri drahších kusoch môže bazárový nákup znamenať výraznú úsporu.
A čo permanentka do fitka?
Domáce cvičenie nie je automaticky lacnejšie.
Ak nakúpite vybavenie za 800 eur a po mesiaci prestanete cvičiť, výhodný nákup to nebol.
Naopak, základná výbava za 200 eur používaná niekoľkokrát týždenne počas niekoľkých rokov môže vyjsť veľmi dobre.
Fitko navyše ponúka množstvo strojov, vysoké záťaže, priestor a vybavenie, ktoré by bolo doma príliš drahé alebo nepraktické.
Rozhodnutie preto nie je iba finančné. Záleží aj na tom, kde budete skutočne cvičiť pravidelne.
Najskôr cvičte, potom nakupujte
Pri budovaní domácej posilňovne nemusíte všetko kúpiť počas jedného víkendu.
Začnite základnou výbavou. Po niekoľkých týždňoch sami zistíte, čo vám chýba.
Možno budete potrebovať väčšiu záťaž. Možno lavičku. Ale možno zistíte, že vám činky a gumy úplne stačia.
Najvýhodnejšie fitness vybavenie totiž nie je to s najväčšou zľavou. Je to vybavenie, ktoré budete skutočne používať.
FAQ
Dá sa vytvoriť domáca posilňovňa za 200 eur?
Áno, základné vybavenie sa do takéhoto rozpočtu zmestiť môže. Výsledná cena závisí od požadovanej hmotnosti činiek, kvality lavičky a ďalších pomôcok.
Čo kúpiť do domácej posilňovne ako prvé?
Závisí od tréningu, ale univerzálnym základom môžu byť nastaviteľné činky, odporové gumy a podložka. Neskôr môžete pridať lavičku alebo ďalšie závažia.
Oplatí sa kupovať použité činky?
Pri jednoduchom kovovom vybavení môže byť bazár zaujímavou možnosťou. Vždy však skontrolujte technický stav a bezpečnosť výrobku.
Je domáce cvičenie lacnejšie ako fitko?
Môže byť, najmä pri dlhodobom pravidelnom používaní vybavenia. Do rozhodnutia však treba zahrnúť aj možnosti tréningu, priestor a to, ktorá forma vás motivuje k pravidelnému cvičeniu.